マイブーム
心と身体をリフレッシュする方法
1. 自然に触れる
公園や山、海など自然の中を散歩する
植物を育てる、ガーデニングを楽しむ
太陽の光を浴びる（セロトニンの分泌を促進
2. 深呼吸や瞑想
腹式呼吸やマインドフルネス瞑想で心を落ち着かせる
1日5分でも静かな時間を作る
3 軽い運動・ストレッチ
ヨガやウォーキング、軽いランニング
デスクワークの合間の肩回しや背伸びも効果的
4質の良い睡眠をとる
寝る前のスマホを控える
温かいお風呂に入ってから就寝（リラックス効果）
5 音楽や香りを取り入れる
好きな音楽を聴く（リラックス系や自然音もおすすめ）
アロマやお香でリラックス空間を演出
6人と話す・笑う
気の置けない友人と話す、笑う
カフェで雑談するだけでも気持ちが軽くなる
7デジタルデトックス
SNSやメールから一時的に距離を置く
オフラインで過ごす時間を意識的に作る
8新しいことにチャレンジする
習い事や趣味に挑戦する
小さな達成感が心のエネルギーに
9感情を書き出す
日記やジャーナリングでモヤモヤを整理
自分の気持ちに向き合う時間を作る
自分もやってます是非お試しください♪
Content retrieved from: https://beauty.hotpepper.jp/slnH000222858/blog/bidA094491307.html.
2025年 6月 1日 ｜ カテゴリー：ブログ,Lian de FLOATのブログ ｜ コメント (0)